Ernährungsberatung für Rostock – persönlich in Dummerstorf
Individuelle Empfehlungen statt kurzfristiger Diäten und pauschaler Verbote.
Sie möchten Ihre Ernährung nachhaltig verändern, ohne sich dauerhaft einzuschränken oder unrealistischen Vorgaben zu folgen? In meiner Ernährungsberatung betrachten wir Ihre Ausgangslage, Ihre Ernährungs- und Lebensgewohnheiten sowie Ihre persönlichen Ziele. Die Beratung findet in meinen Räumen in Dummerstorf statt und richtet sich auch an Interessierte aus Rostock und dem erreichbaren Umland.
Ganzheitlichkeit, Individualität und Praktikabilität stehen im Mittelpunkt. Als Ernährungsberater mit Zusatzqualifikationen und über 15 Jahren Erfahrung im Natural Bodybuilding begleite ich Sie Schritt für Schritt zu einer Ernährung, die zu Ihrem Alltag passt.
Der Ablauf ist klar aufgebaut: Auf ein kostenloses Informationsgespräch folgt der kostenpflichtige erste Termin mit Anamnese, Körperanalyse und ersten Empfehlungen. Danach erfolgt die individuelle Folgeberatung; ein Ernährungsplan und das begleitende Coaching sind optional.
Das Informationsgespräch ist kostenlos und unverbindlich. Der erste Beratungstermin ist kostenpflichtig.
Mit meiner Anleitung können auch Sie ein gesundes und bewusstes Ernährungsverhalten erlernen und so Ihre Lebensfreude steigern. Es geht nicht darum komplexen Rezepturen oder unrealistischen Ratschlägen zu folgen, sondern Schritt für Schritt mit meiner Hilfestellung Ihren eigenen Weg zu erkennen.
Am Ende unserer gemeinsamen Zeit werden Sie selbstständig entscheiden, mit welcher Art der Ernährung Sie sich wohl fühlen. Sie werden erkennen, wodurch Sie sich motivieren können und wie Sie sich in Zeiten schwacher Momente zu verhalten haben.
Fernab kurzfristiger Diät- oder Abnehmprogramme begleite ich Sie dabei, Ihre Ernährung Schritt für Schritt alltagstauglich zu verändern. Gemeinsam entwickeln wir realistische Maßnahmen, die zu Ihren Zielen und Lebensgewohnheiten passen. Die persönliche Ernährungsberatung findet in Dummerstorf bei Rostock statt.
Meine Schwerpunkte
Gewichtsoptimierung
Ernährung für Sportler
Nährstofftherapie
Ablauf der Ernährungsberatung
Der Ablauf Ihrer individuellen Ernährungsberatung gliedert sich grob in folgende Schritte:
- Kostenloses InformationsgesprächAnliegen klären und den ersten Beratungstermin vereinbaren.
- Kostenpflichtiger erster TerminAnamnese, Körperanalyse und erste konkrete Empfehlungen.
- Individuelle FolgeberatungErgebnisse besprechen und bei Bedarf das Ernährungsprotokoll auswerten.
- Optionaler Ernährungsplan und CoachingWeiterführende Begleitung, wenn Sie diese wünschen.
Das Informationsgespräch am Telefon
In unserem ersten persönlichen Kontakt mache ich mir ein Bild von Ihrem Anliegen. Gemeinsam entscheiden wir, in welcher Form ich Sie am besten beim Erreichen Ihrer Ziele beraten und unterstützen kann. Gleichzeitig vereinbaren wir einen Termin für das Erstgespräch. Das Telefongespräch ist für Sie selbstverständlich kostenlos und unverbindlich.
1. Termin - Anamnese, Körperanalyse u. Empfehlungen
Der erste Termin der Ernährungsberatung dauert in der Regel 60-90 Minuten. In einer ausführlichen Anamnese analysiere ich zunächst sorgfältig Ihren Gesundheitszustand und Ihre Ernährungs- und Lebensgewohnheiten. Darüber hinaus führen wir eine professionelle Bioimpedanzanalyse durch um Ihre genaue Körperzusammensetzung (z.B. Muskelanteil, Fettgehalt, Viszeralfett uvm.) zu bestimmen. Auf Wunsch ergänzen wir dies durch Umfangmessungen genau definierter Körperstellen um so das Ergebnis der künftigen Beratungen genau zu belegen.
Gemeinsam legen wir realistische Ziele fest, die Sie mit der Beratung erreichen möchten und können. So kann ich Ihnen bereits am Ende Ihres ersten Termin der Ernährungsberatung grundlegende Empfehlungen und Hinweise mit auf Ihren Weg geben.
Um Ihr persönliches Verbesserungspotential individuell zu bestimmen, erhalten Sie von mir häufig ein Ernährungs- und Aktivitätsprotokoll für die kommenden 3-5 Tage. Das Protokoll wird durch mich genau analysiert, um so für den Folgetermin individuelle Veränderungsmöglichkeiten herauszuarbeiten.
Folgetermin - Individuelle Ernährungsberatung
Wenn ein Ernährungs- u. Aktivitätsprotokoll angefertigt wurde, dann wird dieses besprochen und es werden auf Basis der gewonnenen Erkenntnisse konkrete Schritte zur Verbesserung der Ernährung und Erreichung des Beratungszieles aufgezeigt. Dieses geschieht grundsätzlich immer unter Berücksichtigung Ihres Tagesablaufs und Ihrer familiären und beruflichen Situation. Zusätzlich werden theoretische und praktische Zusammenhänge erläutert und konkrete Empfehlung zur zielgerichteten Umstellung Ihres Essverhaltens gegeben. Am Ende der individuellen Ernährungsberatung haben Sie das Handwerkszeug zur Erreichung Ihres Ziels an der Hand.
Die Anzahl der Folgeberatungen orientieren sich an Ihrem Anlegen und Ziel. In der Regel kommen wir aber mit einem Folgetermin (90-120min) aus.
Optional - Begleitendes Ernährungscoaching
Zur dauerhaften und langfristigen Umstellung von Ernährungsgewohnheiten biete ich optional ein weiterführendes Coaching an, welche folgende Leistungen enthält:
1. Individueller Ernährungsplan
Auf Basis Ihrer Körperzusammensetzung, Lebensumstände und persönlichen Zielsetzung erarbeite ich Ihren individuellen Ernährungsplan. Der Plan bietet neben abwechslungsreichen und alltagstauglichen, illustrierten Rezepten, die beste Möglichkeit Ihre Ess- u. Trinkgewohnheiten möglichst stressfrei und langfristig in Ihren Alltag zu integrieren.
2. Monatlicher Kontrolltermin
Zur Kontrolle Ihrer Entwicklung vereinbaren wir einen monatlichen Kontrolltermin inkl. Körperanalyse. Hier besprechen wir Ihre Ergebnisse und führen ggf. Anpassungen durch. Zusätzlich besprechen wir auftretende Probleme und räumen auch die letzten Stolpersteine aus dem Weg.
3. Direkter Kontakt
Darüber hinaus stehe ich als Ihr persönlicher Ernährungscoach zur Seite. Sie haben die Möglichkeit mich direkt zu kontaktieren (Telefon / SMS / E-Mail) um auch kurzfristig, aufkommende Fragen oder Probleme zu besprechen. So erhalten Sie Sicherheit bei der Umsetzung und der eintretende Erfolg wird Sie bestärken auch langfristig daran festzuhalten.
Die Ernährungsberatung verbindet Anamnese, Körperanalyse und alltagstaugliche Empfehlungen. Sie findet persönlich in Dummerstorf bei Rostock statt. Ergänzend können Sie sich über die Stoffwechselanalyse in Dummerstorf und das Personal Training für Rostock und Umgebung informieren. Im kostenlosen Informationsgespräch klären wir, ob die Beratung zu Ihrem Anliegen passt.
Preise - Ernährungsberatung
1. Termin
- Anamnese
- Körperanalyse
- Empfehlungen
Folgetermin
- indiv. Beratung
- evtl. Auswertung Ernährungstagebücher
- evtl. Stoffwechselmessung
Begleitendes Ernährungscoaching
- Ernährungsplan
- Kontrolltermin
- Zuarbeit Blutbild
- digitales Coaching
Häufige Fragen
Nein. Meine Ernährungsberatung wird privat bezahlt und nicht auf Rezept erbracht. Die Preise finden Sie transparent auf dieser Seite. Im kostenlosen Informationsgespräch klären wir gemeinsam, ob die Beratung zu Ihrem Anliegen passt und welcher nächste Schritt sinnvoll ist.
Der erste Termin dauert in der Regel 60–90 Minuten. Er umfasst eine ausführliche Anamnese, eine Bioimpedanzanalyse der Körperzusammensetzung und erste konkrete Empfehlungen. Auf Wunsch können ergänzend Umfangmessungen durchgeführt werden.
Nein. Ein Ernährungsplan und das begleitende Coaching sind optionale Bausteine. Nach dem ersten Termin und der individuellen Folgeberatung entscheiden wir gemeinsam, welche weitere Unterstützung zu Ihrem Anliegen passt.
Noch Fragen zur Ernährungsberatung?
Im kostenlosen Informationsgespräch klären wir Ihr Anliegen, den passenden nächsten Schritt und einen möglichen ersten Beratungstermin. Die Beratung findet persönlich in Dummerstorf statt.
