Vitamin-D-Rechner: Bedarf & Aufsättigung berechnen

Vitamin-D-Rechner

Vitamin-D-Bedarf berechnen

Berechnen Sie eine rechnerische Orientierung für Erhaltung und Aufsättigung. Der aktuelle Laborwert ist optional – sobald er eingetragen wird, ergänzt der Rechner automatisch die Aufsättigung.

Körpergewicht

Zeitraum der Aufsättigung

Wählbar von 2 Tagen bis 4 Wochen.

Gewünschter Zielwert

Einheit des Zielwertes

50 ng/ml

Auswählbar von 20 bis 60 ng/ml. Der Zielbereich liegt bei 40–60 ng/ml.

Aktuellen 25(OH)D-Wert eintragen Optional, aber genauer für die Aufsättigung.

Aktueller 25(OH)D-Wert

Mit Laborwert wird die Aufsättigung automatisch ergänzt.

Für eine genauere Berechnung kannst du den Vitamin-D-Bluttest nutzen und deinen aktuellen 25(OH)D-Wert bestimmen lassen.

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Ich bestätige, dass ich mindestens 18 Jahre alt bin und den Rechner eigenverantwortlich als unverbindliche rechnerische Orientierung nutze. Das Ergebnis ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose, Laborinterpretation oder Therapieentscheidung. Die eigenständige Einnahme von Vitamin D erfolgt auf eigenes Risiko; ITEB übernimmt keine Verantwortung für eigenständige Einnahmeentscheidungen. Bei Schwangerschaft oder Stillzeit, Nieren-, Kalziumstoffwechsel- oder Nebenschilddrüsenerkrankungen, Sarkoidose beziehungsweise granulomatösen Erkrankungen, relevanten Medikamenten oder bestehenden Erkrankungen erfolgt keine eigenständige Umsetzung.

Ergebnisse werden automatisch aktualisiert

Ergebnis

Rechnerische Orientierung

Nächste Schritte

Passende Vitamin-D-Dosierung wählen

Die Supplement-Empfehlungen passen sich an die berechnete Tagesmenge an. Die 5.000er-Option erscheint erst ab mindestens 5.000 I.E. pro Tag.

LipoVitamine 1000

Feine Dosierung für niedrigere Tagesmengen oder schrittweise Anpassungen.

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LipoVitamine 1000 Vegan

Vegane 1.000er-Option für niedrigere Tagesmengen oder schrittweise Anpassungen.

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LipoVitamine 2500 Beta

Praktische mittlere Stärke für viele Erhaltungs- und moderate Aufsättigungsbereiche.

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LipoVitamine 5000

Höhere Stärke, wenn der Rechner entsprechend hohe Tagesmengen ausgibt.

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Hinweis: Die Links können Partnerlinks enthalten. Die Auswahl ersetzt keine medizinische Beratung; bei Unsicherheit, Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme sollte die Einnahme fachlich abgeklärt werden.

Einordnung

Vitamin-D-Werte verstehen

Mangel < 12 ng/ml
< 30 nmol/l Deutlich niedriger Bereich.

Insuffizienz 12–19 ng/ml
30–49 nmol/l Unterhalb einer adäquaten Basisversorgung.

Adäquate Basisversorgung 20–39 ng/ml
50–99 nmol/l Basisbereich vor dem bevorzugten Zielkorridor.

Zielbereich 40–60 ng/ml
100–150 nmol/l Bevorzugter Zielkorridor dieses Rechners.

Hoch > 60–100 ng/ml
> 150–250 nmol/l Oberhalb des Zielbereichs; nicht automatisch mit weiteren Vorteilen verbunden.

Risikobereich > 100 ng/ml
> 250 nmol/l Zu hohe Werte sollten fachlich abgeklärt werden.

Transparenz

So rechnet der Rechner

Der Rechner arbeitet mit einer evidenzinformierten, gewichtsbezogenen Orientierung. Die Aufsättigung orientiert sich an publizierten Loading-Dose-Ansätzen, bei denen Körpergewicht und gewünschter Anstieg des 25(OH)D-Wertes berücksichtigt werden.

Aufsättigung pro Tag = ((Zielwert − aktueller Wert) × Körpergewicht × 100 I.E.) ÷ gewählte Tage

Für die Erhaltung wird der gewählte Zielwert berücksichtigt. Als Referenz dienen 60 I.E. pro kg Körpergewicht bei einem Zielwert von 50 ng/ml. Bei niedrigeren Zielwerten sinkt die Erhaltungsorientierung, bei höheren steigt sie.

Erhaltung = Körpergewicht × 60 I.E./kg × (Zielwert in ng/ml ÷ 50)

Der Zielwert ist auf maximal 60 ng/ml beziehungsweise 150 nmol/l begrenzt.
Die Aufsättigung wird auf maximal 10.000 I.E. pro Tag begrenzt und immer in 1.000er-Schritten ausgegeben.
Die Erhaltungsorientierung wird nicht gedeckelt; ein roter Hinweis erscheint erst oberhalb von 5.000 I.E. pro Tag.
Vor längerer Einnahme, Wiederholung oder Anpassung ist ein neuer Laborwert sinnvoll.

Hinweis: Dieser Rechner ist eine Informations- und Orientierungshilfe. Er ist nicht zur Diagnose oder Behandlung von Erkrankungen bestimmt.