Trainingsplanung
Triathlon / Run / Bike
- monatlicher Trainingsplan
- ausführliches Eingangsgespräch
- Pläne via PDF oder Trainingsplattform
- Umplanung im Krankheits- oder Verletzungsfall
- Programme zu Athletiktraining und Beweglichkeit
- Vorgabe und Aussteuerung der Trainingsintensitäten
- regelmäßige Feedbackgespräche als Grundlage der weiteren Planung
Individueller Trainingsplan für Triathlon, Laufen und Radsport
Ein individueller Trainingsplan ist die effektivste Möglichkeit, sich gezielt, gesund und nachhaltig auf ein Lauf-Event, Radrennen oder einen Triathlon vorzubereiten. Statt starrer Standardpläne erhalten Sie eine Trainingsplanung, die exakt auf Ihre persönlichen Voraussetzungen, Ziele und Ihren Alltag abgestimmt ist.
Ob Einsteiger oder ambitionierter Wettkampfsportler – ein professionell erstellter Trainingsplan sorgt dafür, dass jede Trainingseinheit einen klaren Zweck erfüllt und Sie kontinuierlich Fortschritte machen.
Was zeichnet meinen individuellen Trainingsplan aus?
Ihre Trainingsplanung basiert auf einem ausführlichen Eingangsgespräch und wird fortlaufend angepasst. Dabei berücksichtige ich unter anderem:
- aktuelles Leistungsniveau
- maximales realisierbares Trainingsvolumen
- bisherige Verletzungen oder Beschwerden
- Arbeitszeiten, Urlaubsplanung und private Termine
-
sportliche Zielsetzung (Wettkampf, Leistungssteigerung, Gesundheit)
Sie erhalten Ihren monatlichen Trainingsplan entweder als PDF oder über eine digitale Trainingsplattform. Bei Krankheit oder Verletzung wird der Trainingsplan kurzfristig angepasst, damit Sie sicher und sinnvoll ins Training zurückfinden.
Inhalte der Trainingsplanung
Ihr persönlicher Trainingsplan umfasst:
- strukturierte Trainingsplanung für Triathlon, Laufen oder Radfahren
- klare Vorgaben zur Trainingsintensität und Belastungssteuerung
- ergänzende Programme für Athletiktraining und Beweglichkeit
- regelmäßige Feedbackgespräche als Grundlage der weiteren Planung
- kontinuierliche Analyse Ihrer absolvierten Trainingseinheiten
Durch die regelmäßige Auswertung Ihrer Trainingseinheiten, Leistungstests oder optional auch einer Leistungsdiagnostik, beobachte ich Ihre körperliche Entwicklung und passe den Trainingsplan kontinuierlich an. Bewährte Inhalte werden gezielt weiterentwickelt und durch neue Trainingsreize ergänzt, sodass Ihr Leistungsstand Schritt für Schritt verbessert wird.
Ernährung als Bestandteil des Coaching
Ein individueller Trainingsplan entfaltet sein volles Potenzial erst dann, wenn Training und Ernährung sinnvoll aufeinander abgestimmt sind. Deshalb gehen wir im Rahmen des Coachings auch gezielt auf Ernährungsfragen in der Alltagsernährung sowie auf die Ernährung rund um die Trainingseinheiten ein.
Häufig steckt gerade hier noch ungenutztes Potenzial – sei es bei der Energiezufuhr im Trainingsalltag, der Regeneration nach intensiven Einheiten oder der Versorgung vor und während längerer Belastungen. Die Empfehlungen orientieren sich dabei stets an Ihrem Trainingsumfang, Ihren sportlichen Zielen und Ihren individuellen Rahmenbedingungen.
Ziel ist keine starre Ernährungsform, sondern eine praxisnahe, alltagstaugliche Ernährung, die Ihr Training unterstützt, die Regeneration verbessert und langfristig zu einer stabilen Leistungsentwicklung beiträgt.
Persönliche Betreuung statt Standardplan
Ein individueller Trainingsplan lebt von regelmäßiger Kommunikation.
Deshalb biete ich Ihnen neben der laufenden Trainingsplanung:
- optionale monatliche Zoom-Calls
- unlimitierte Kommunikation per E-Mail oder WhatsApp
- schnelle Rückmeldung bei Fragen oder Unsicherheiten
So bleibt Ihr Training flexibel, effizient und alltagstauglich – auch wenn sich Rahmenbedingungen kurzfristig ändern.
Preis & Konditionen
*bei separater Buchung- keine Mindestlaufzeit
- monatlich kündbar
